Ці ранкові звички допоможуть вам підвищити настрій і підготуватися до продуктивного дня.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Real simple.
Авторка та засновниця спільноти "Будьте більшим із меншими" Кортні Карвер поділилася спостереженнями про те, що більшість людей після пробудження вранці одразу ж звертаються до своїх телефонів.
Проте, перегляд соціальних мереж не лише відбирає у вас безцінні години, які можна було б присвятити чомусь дійсно корисному, але й наповнює ваш мозок інформаційним шумом.
Важливо дозволити собі насолодитися ранковими митями і усвідомити, що в той час, коли ви не тримаєте в руках телефон, нічого критичного не відбувається. Це відкриє вам очі на те, що все можна встигнути зробити згодом.
Відмовившись від використання телефону вранці, ви з часом помітите, як зникає тривожність. Ви почнете усвідомлювати, що приємніше спочатку займатися своїми справами та створювати власний настрій, ніж занурюватись у потік інформації. Це дозволить вам легше справлятися з будь-якими негативними ситуаціями.
Слід вставати вранці на кілька хвилин раніше, щоб розпочати свій день з практики йоги або медитації.
Медитація є ефективним засобом для зниження стресу і тривожності. Цей процес дозволяє людині розслабитися, зосередитися на теперішньому моменті й покращити контроль над своїми емоціями. В результаті ви зможете відчути підвищення настрою та зменшення симптомів депресії.
Також витратьте кілька хвилин на те, щоб насолодитися свіжим повітрям і провести час на сонці. Природне світло має велике значення для вашого добробуту.
Підготуйтеся напередодні ввечері. Подивіться погоду та визначтеся з вбранням. Тримайте ключі, мобільний телефон та інші необхідні зранку речі в одному місці.
Крім того, надавайте перевагу вібрації замість різких звукових сигналів, які можуть налякати і змусити вас несподівано підскакувати в ліжку.
