Як продовжити своє життя: що варто робити на постійній основі.

Нове дослідження показало, що якщо люди, які мало рухаються, почнуть більше ходити, вони можуть жити довше

Нове дослідження показало, що підвищення рівня фізичної активності має значний вплив на тривалість життя. Вчені з'ясували, що якщо найменш активні люди збільшать свою фізичну активність до рівня найбільш активних, це може додати до їхнього життя майже 11 років.

Дослідження вивчало, як різні рівні фізичної активності впливають на тривалість життя у людей старших за 40 років. Згідно з результатами, найактивніші 25% американців старше 40 років щодня витрачають 150 хвилин на звичайну ходьбу з швидкістю 4,8 км/год, пише видання Scitechdaily.

Якщо всі особи в даній віковій групі збільшать свою фізичну активність до зазначеного рівня, середня тривалість життя може підвищитися на 5 років, з 78,6 до 84 років. Найбільший приріст тривалості життя відзначається у найбільш малорухомих осіб.

Якщо ці люди почнуть активніше рухатися, наприклад, витрачаючи по годині на прогулянки щодня, це має потенціал продовжити їхнє життя до 11 років. Кожна додаткова година, проведена в ходьбі, може збільшити тривалість життя цієї групи на 376 хвилин, що еквівалентно приблизно 6 годин.

Чим вищий рівень активності, тим менший приріст, але навіть для більш активних людей кожна додаткова година ходьби може додавати ще кілька годин до їхнього життя.

Нагадуємо, якщо вирушаєте на грибне полювання -- не забудьте гаманець: за які прогулянки вас можуть жорстко оштрафувати.

Раніше ми обговорювали тему осіннього пробудження: як діяти, якщо відчуваєш втому ще до того, як встав з ліжка.

Також Знай.ua повідомляв про труднощі зі сном та безперервне відчуття тривоги: що стоїть за зниженням концентрації.