Знижує напруження та допомагає зменшити стрес: експерт розповіла про напій, який є корисним для жінок в стані вагітності.

РБК-Україна (проект Styler) інформує про те, що являє собою цей напій та яку користь він може принести організму.

Напій виготовлений із молодого листя чаю. Це різновид зеленого чаю, який подрібнюють у дрібний порошок і змішують з гарячою водою чи молоком.

На відміну від традиційного зеленого чаю, де листя заливають окропом і потім викидають, матча передбачає вживання всього листя в порошкоподібному вигляді.

За словами педіатра Дарії Власенко, основне занепокоєння для жінок, які вживають зелений чай матча під час вагітності - це стежити за споживанням кофеїну.

Оскільки при приготуванні матчу використовується цілий лист, вміст кофеїну в ньому вищий.

Чашка зеленого чаю містить приблизно 30 мг кофеїну, а в матчі може міститись від 30 мг до 80 мг, залежно від марки, концентрації та кількості використовуваного порошку.

Якщо провести порівняння з іншими джерелами кофеїну, то вміст його в матчі є нижчим, ніж у звичайній чашці завареної кави, де вміст коливається приблизно від 95 до 165 мг.

"За словами лікаря, Американський коледж акушерів і гінекологів радить вагітним жінкам зменшити вживання кофеїну до 200 мг або навіть менше щодня."

Для забезпечення безпеки під час вагітності жінкам варто обмежити споживання матчу до трьох чашок на добу. Лікар підкреслила, що це дозволить насолоджуватися корисними властивостями матча, не перевищуючи рекомендовану дозу кофеїну.

Цей напій має потужні антиоксидантні характеристики. Матча насичена катехінами — особливим видом антиоксидантів, які сприяють захисту клітин від ушкоджень і підтримують ваше загальне благополуччя.

Крім того, L-теанін надає заспокійливий ефект. Ця амінокислота допомагає зняти напругу і зменшити стрес, що може бути особливо корисним для жінок у період вагітності.

Окрім того, що матча заспокоює, ще містить у складі багато вітамінів та мінералів, включаючи A, C, E, K і B-комплекс, а також селен, хром, цинк і магній.

Матча є джерелом хлорофілу – природного пігменту, здатного сприяти детоксикації організму. Це може бути корисним для очищення організму від токсинів під час вагітності.

Спробуйте пити матчу вранці або вдень, щоб кофеїн не вплинув на ваш сон.

Дешевші продукти можуть містити наповнювачі, доданий цукор або навіть синтетичні барвники. Ці добавки можуть не тільки вплинути на смак і консистенцію матчу, але й зменшити вміст корисних антиоксидантів.

Занадто велика кількість кофеїну може викликати підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, що, у свою чергу, може негативно позначитися на розвитку плоду.

Дослідження вказують на те, що підвищений вміст катехінів у зеленому чаї може заважати засвоєнню фолієвої кислоти. Ця речовина є ключовою для профілактики дефектів нервової трубки, таких як розщелина хребта, а також інших вроджених аномалій.

Уникайте вживання матчу під час трапези, щоб не заважати засвоєнню заліза. Найкраще пити його між прийомами їжі.