Судоми у литках: чому банани та масаж не є ефективними - На пенсії

Літкові судоми є досить поширеною проблемою серед літніх людей. Хоча вони не завдають значної шкоди здоров'ю, проте відчуття болю можуть викликати значний дискомфорт.

Судоми можуть проявлятися в різних групах м'язів, проте найчастіше вони трапляються в литках ніг.

Тривалість дискомфорту може варіюватися: від кількох секунд до декількох хвилин. Іноді такі відчуття можуть виникати навіть під час сну.

Судоми в литках – це раптові, короткочасні, болісні спазми м'язів, які можуть тривати до 8-9 хвилин. У дітей цей процес зазвичай триває до двох хвилин, - зазначає хірург Денис Карлов.

Лікар рекомендує робити розтяжки для м'язів. Як тільки ви відчуєте незвичний дискомфорт у литці, спробуйте зігнути стопу. Підтягуйте пальці до себе. Це допоможе зупинити судоми.

Якщо судоми в литках починають траплятися частіше і викликають больові відчуття та дискомфорт, важливо звернути увагу на їхнє запобігання або, принаймні, на полегшення симптомів.

Денис Карлов рекомендує встановити звичку виконувати розтяжку перед сном.

Наприклад, можна влаштуватися на підлозі, випрямивши ноги. Спочатку рухайте стопами, ніби намагаєтеся зробити ноги довшими, а потім, навпаки, тягніть пальці до себе.

Зверніть увагу, що брак води в організмі може викликати судоми. Тому важливо контролювати свій рівень гідратації. Протягом дня та перед сном вживайте чисту природну воду.

***

- Препаратів, які на 100 відсотків лікують від таких судом, не існує. Є речовини, які можна використовувати, наприклад, хінін, але він має безліч побічних дій. А огляд Кокрейна (міжнародна некомерційна організація, що вивчає ефективність медичних засобів - авт.) у 2020 році дійшов висновку, що препарати магнезії малоймовірно профілактують судоми. Втім, є протоколи, які передбачені для лікування таких станів у вагітних, пацієнтів на діалізі та з цирозом. Але прийом бананів як джерела кальцію і курси масажу не зменшують ризик судом, - зауважує лікар.

Изображение: Денис Карлов

Джерело: Сторінка Дениса Карлова у Facebook.

Вас також можуть зацікавити новини: