Дослідники поділилися інформацією про те, скільки і як тривало потрібно обійматися в різних життєвих ситуаціях: подробиці.

Психологи вважають, що мінімальна тривалість обіймів до 10 секунд надає низку переваг. Фахівці також відзначили, що якщо з вами поруч нікого немає, то обійняти себе самого теж буде доречним рішенням.

Нещодавно експерти в галузі психології вказали на те, що всього 5-10 секунд обіймів можуть приносити значну кількість фізичних і психологічних вигод. А якщо у вас немає можливості обійняти когось, то самообійми стануть чудовою альтернативою, повідомляє The Guardian.

Еволюційний психолог з Оксфордського університету та автор книги "Соціальний мозок" професор Робін Данбар каже, що основним метод соціального зв'язку для створення стосунків є "фізичний дотик".

"Події, що відбуваються під шкірою, є результатом активізації спеціалізованої нейронної мережі, яка реагує на певні подразники, зокрема на м'яке і повільне погладжування зі швидкістю 3 см на секунду. Це, у свою чергу, активує ендорфінову систему в мозку, що викликає відчуття спокою і релаксації," - зазначив дослідник.

Інші експерти зазначають, що вивільнення ендорфінів під час обіймів сприяє формуванню та підтримці тісних взаємин, а користь обіймів також поширюється на різні аспекти здоров'я та загального благополуччя. Соціальний нейробіолог з Бристольського університету та автор книги "Коли ми торкаємось" Майкл Баніссі підкреслює, що багато людей усвідомлюють приємні відчуття від обіймів, проте "ми рідко зупиняємось, щоб подумати про інші позитивні ефекти, які вони можуть мати".

По-перше, обійми сприяють зміцненню імунної системи. Дослідники з Університету Карнегі-Меллона в США виявили, що існує зв'язок між частотою обіймів та здатністю організму протистояти застудам. Особи, які отримували обійми протягом 14 днів перед контактом з вірусом, мали менші шанси захворіти і відзначали менш виражені симптоми в порівнянні з тими, хто не отримував обіймів. По-друге, науковці з'ясували, що жінки, які обіймали своїх партнерів перед стресовими ситуаціями, демонстрували менш виражену біологічну реакцію на стрес у порівнянні з тими, хто не отримував обіймів.

"Обійми здатні позитивно впливати на управління тривожністю та стресом у людей. Навіть три хвилини можуть виявитися ефективними. Проте, важливо враховувати контекст, оскільки дотик та обійми повинні бути бажаними і доречними. Якщо ж обмежити цей процес лише за часом, існує ризик, що люди можуть відчувати певний дискомфорт", - зауважив Майкл Баніссі.

Згідно з інформацією ЗМІ, дослідники виділяють шість різних категорій обіймів:

"Якщо обійми надто короткі, люди не обов'язково відчують переваги з погляду емоційної близькості. Але якщо вони надто довгі, люди можуть почати відчувати себе некомфортно. 5-10 секунд буде оптимальним часом для обіймів", -- зазначив Баніссі.

"Коли людина відчуває пригніченість або отримала жахливу новину, міцні обійми можуть заспокоїти та емоційно підтримати, кажуть експерти. "Це коли хтось поглинає вас руками, наближаючись дуже близько", - пояснив Майкл Баніссі.

Вони є святковим явищем, як "возз'єднання сім'ї чи визнання якогось досягнення", додає пан Баніссі.

"Якщо звернути увагу на те, як часто учасники команди взаємодіють через позитивні дотики, такі як обійми, удари кулаками та 'давання п'яти', можна помітити, що колективи, які активно практикують це на початку сезону, зазвичай здобувають більше перемог. Існує певний зв'язок між обіймами та командною згуртованістю," - зазначив соціальний нейробіолог.

"Стримані форми дотиків у професійному середовищі створюють основу для таких речей, як співпраця та довіра. Люди, які частіше потискають руки перед діловими переговорами, з більшою ймовірністю досягнуть взаємовигідних результатів", - наголосив Баніссі.

За словами фахівців у галузі психології, обійми перед стресовими ситуаціями можуть зменшити емоційний вплив на людину. Проте, якщо немає можливості отримати обійми від когось іншого, можна спробувати прикласти свої долоні до серця чи живота або обережно погладити себе по руці. Дослідники з Університету Гете в Німеччині провели порівняння між ефектами самозаспокійливих дій і обіймами від інших, і результати показали, що в обох випадках відзначалося зниження рівня гормону стресу кортизолу в реакції на стресові ситуації.

Нагадуємо, що видання Фокус раніше зазначало, що аеропорт в Новій Зеландії встановив обмеження на тривалі прощання. Керівництво аеропорту вважає, що 20 секунд обіймів цілком достатньо для активації "гормону любові". Для тих, хто бажає провести більше часу на прощання, у Данідіні рекомендують використовувати парковку.

Ми також згадували, що обійми сприяють зміцненню імунної системи та зменшенню стресу. Дослідники поділилися інформацією про оптимальну тривалість обіймів для досягнення найбільшого ефекту.