Жінка протягом місяця щодня долала дистанцію у 5 кілометрів: ось які зміни відбулися з її тілом.

Серед позитивних змін вона відзначила схуднення та зміцнення витривалості.

Особистий тренер 3-го рівня та журналіст Люсі Горналл щоденно долала дистанцію в 5 кілометрів протягом цілого місяця і виклала свої враження в статті для fitandwell.com.

"Коли почалася пандемія COVID і спортзали закрили свої двері, біг став для мене справжнім спасінням. Я продовжувала бігати, навіть коли коліна почали скрипіти, а ноги відчували біль. Я не могла зупинитися," - розповіла авторка.

Вона зазначила, що після місяця регулярних тренувань на свіжому повітрі помітила ряд позитивних змін:

Втрата ваги та покращення витривалості. Як підкреслила Горналл, їй вдалося скинути кілька кілограмів, не вносячи жодних змін до свого харчування.

Больові відчуття в суглобах. Як зазначає тренер, вплив бігу на суглоби є однією з причин, чому кожному бігунові варто пройти обстеження.

Зниження апетиту. Тренерка була переконана, що після пробіжки їй захочеться насититися їжею, багатою на вуглеводи, але сталося зовсім інакше.

Ясність розуму. Тренерка зізналася, що іноді вирушала на пробіжку з мільйоном думок у голові, і біг їх "залагоджував".

"На рівні з душем і сном, біг став для мене моментом, коли я приймаю важливі рішення," - зазначила тренерка.

Нагадаємо, раніше повідомлялося, що, за даними 15-річного дослідження за участю понад 55 тисяч дорослих, п'ять-десять хвилин щоденного бігу в повільному темпі можуть знизити смертність від усіх причин і збільшити тривалість життя.